Dieta Ketogenic cetoza rezultate în alimente keto recipesIn principiu, dieta ketogenic este de fapt un mod de a recalibra metabolismul, prin care organismul este forțat să înlocuiască glucide si carbohidrati cu alimente și organism de grăsime ca sursă de energie. Odată ce sursele de glucoză sunt epuizate, ficatul transformă atât grăsimea din alimente, cât și depozitele de grăsimi corporale în cetone și acizi grași, pe care le folosește ca sursă de energie pentru celule.
Dieta Keto este o modalitate extrem de eficientă de a pierde în greutate rapid și eficient pentru a elimina depozitele de grăsime corporală fără a pierde masa musculară atâta timp cât este aplicată corect.
În acest articol, veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie ca începător în dieta ketogenică. Aflați care sunt principalele beneficii ale dietei, dar și care sunt riscurile , care sunt cele mai bune suplimente alimentare keto, meniuri, rețete, rezultate posibile, alimente permise, dar și interzise, precum și opinii și sfaturi din partea specialiștilor în nutriție.
Care este dieta Keto, modul în care organismul induce cetoza
Încercarea organismului de a trece de la glucoză la grăsime se numește inducerea cetozei. Scopul dietei ketogenice este de a induce cetoza cât mai repede posibil și de a menține organismul în această stare timp de cel puțin 4-6 săptămâni.
Pentru a induce cetoza, organismul are nevoie de o restricție drastică a consumului de carbohidrați, ceea ce înseamnă eliminarea tuturor carbohidraților și a produselor pe bază de carbohidrați din dieta zilnică. Mai multe detalii despre alimentele permise și interzise la scurt timp după aceea.
La epuizarea glucozei, ficatul compensează prin arderea grăsimilor retete keto și sintetizarea corpurilor cetone care sunt folosite ca sursă alternativă de energie pentru organism. Cu cât starea de cetoză este indusă mai repede, cu atât mai repede organismul va începe să utilizeze grăsimea acumulată pe corp, burtă, șolduri etc., pentru a genera energie.
Cel mai rapid mod în care vă puteți aduce corpul într-o stare de cetoză este polul negru. Există, de asemenea , suplimente alimentare keto, vezi comprimatele efervescente Keto Guru, care au, de asemenea, capacitatea de a accelera puțin acest proces și de a vă ajuta să depășiți simptomele și disconfortul foamei de carbohidrați în primele zile.
Este nevoie de 24 de ore până la câteva zile pentru a epuiza depozitele de glucoză și a intra în cetoză. Cel mai simplu mod de a afla dacă sunteți în cetoză este folosind un glucometru care măsoară și corpurile cetone din sânge. Vă recomandăm modelul CareSens Dual, un glucometru fiabil, de înaltă calitate, care măsoară corpurile de glucoză și cetonă și este compatibil cu testele KetoSens.
Când vine vorba de restricționarea carbohidraților, regula generală este de a le reduce la mai puțin de 30-50g pe zi. Pentru a face acest lucru, este necesar să știți exact cantitatea de carbohidrați conținută în fiecare aliment. Va trebui să creați un meniu zilnic pentru a îndeplini această cerință, altfel organismul nu va intra în starea de cetoză.
Care sunt tipurile de alimente pe care le puteți mânca în dieta ketogenică – rețete keto, meniuri, suplimente alimentare
În comparație cu alte tipuri de diete, dieta ketogenică nu este foarte restrictivă în ceea ce privește alimentele pe care le puteți mânca, singura excepție fiind carbohidrații și carbohidrații. Mai jos sunt două liste, una cu tipurile de alimente care sunt permise și una cu tipurile de alimente care sunt interzise în dieta standard keto.
În special, dieta ketogenică ar trebui să includă alimente bogate în grăsimi, medii în proteine și foarte scăzute în carbohidrați.
Deci, vi se permite să mâncați:
- pui, carne de vită, carne de porc, miel, pește, oaie
- ou
- lactate
- alune
- migdale
- arahide
- ulei de nucă de cocos, alte uleiuri vegetale
- alte fructe cu coajă lemnoasă și semințe
- unt
- smântână fermentată
- fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați
- boabe (în funcție de conținutul de fibre)
Când vine vorba de alimente care nu au voie să mănânce, dieta ketogenică este într-adevăr foarte strictă. În următoarea listă veți găsi toate tipurile de alimente interzise în această dietă:
- sare și zahăr
- orice preparat de zahăr – sucuri, prăjituri, dulciuri etc.
- produse din făină: paste, pâine, produse de patiserie
- cereale
- băuturi alcoolice
- fructe, cu câteva mici excepții
- legume bogate în carbohidrați – cartofi, porumb, fasole
- cârnați și alte produse prelucrate din carne
În ceea ce privește raportul zilnic de grăsimi, proteine și carbohidrați, acestea ar trebui să se încadreze în următoarele valori:
- 75-80% grăsime
- 15-20% proteine
- 5% carbohidrați
Ca număr de calorii, se recomandă un minim de 2000 de calorii pentru femei și 2500 de calorii pentru bărbați.
Suplimente alimentare
Suplimentele alimentare Keto vă pot ajuta să intrați mai rapid în starea de cetoză, atenuând în același timp disconfortul creat de această afecțiune în primele zile. Vă recomandăm comprimatele efervescente Keto Guru care, așa cum am spus, accelerează procesul de inducție al cetozei și facilitează procesul de adaptare la această stare fiziologică a corpului.
Tabletele au în compoziția lor componente active obținute din extracte naturale de plante. Suplimentul nu are efecte adverse și nu are contraindicații pentru utilizare.
Cu ajutorul dietei ketogenice este posibilă eliminarea grăsimii acumulate în organism și a straturilor depuse pe stomac, șolduri, fese, fără a compromite sănătatea și fără a pierde masa musculară.
Principalele beneficii ale acestei diete sunt:
- scăderea colesterolului” rău”
- creșterea puterii de concentrare
- apetit redus
- creșterea energiei fizice
- dieta ușor durabilă, care implică costuri financiare reduse
- reducerea riscului de diabet de tip 2, reglează nivelul zahărului din sânge
- îndepărtarea eficientă a grăsimilor fără a afecta masa musculară
- reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă
- metoda de pierdere în greutate sănătoasă
Desigur, ca orice altă dietă, dieta ketogenică are argumente pro și contra. În lista de mai jos veți afla care sunt principalele riscuri și dezavantaje ale acestei diete.
Acesta din urmă, pe de altă parte, Hemorexal ingrediente provoacă mai mult decât orice o supărare continuă și poate da senzația unui alvo care nu este golit corect efecte secundare. Acestea apar rareori asimptomatic, cum functioneazã doar pentru a fi evidențiate prin scurgerea sângelui în timpul evacuării.
Această trăsătură trebuie înțeleasă, Hemorexal preț deoarece medicamentele exploatează aceleași ingrediente active prezente în natură, dar sporesc doza până la cele îndepărtate, crescând astfel viteza de eficacitate. În acest moment, totul ar fi minunat, dar trebuie să vă gândiți că medicamentele preț, foarte des, poartă cu ele chiar și efecte secundare periculoase.
Băile semi-detașate au origini foarte vechi și sunt de o simplitate dezarmantă. Acestea se bazează pe odihna zonei perianale pe un bazin de apă caldă pentru o perioadă de cel puțin douăzeci de minute. Acțiunea de înmuiere și calmare a apei calde este utilă pentru a limita durerea și a face pielea mai moale. puteți, de asemenea, să vă așezați pe bideu, Hemorexal de unde să cumperi încercând să mențineți o poziție verticală cu spatele, fără a “humping”. Băile Semi-curate trebuie făcute absolut cu apă caldă, niciodată fierbinți sau înghețate farmacie. În timp ce prima poate fi insuportabilă, a doua cu siguranță nu ajută la rezolvarea problemei, ci o agravează, de unde să cumperi deoarece irită și mai mult vasele de sânge inflamate care sunt conținute în hemoroizi.
Aceste ingrediente “super naturale” sunt ideale pentru vindecarea hemoroizilor și reîmprospătarea zonei afectate. Soluțiile pot fi găsite în medicina pe bază de plante, Hemorexal comanda astfel încât să le puteți obține atât sub formă de seva, cât și ulei esențial. Se dizolvă câteva picături din aceste ingrediente excelente într-o sticlă de apă caldă și se continuă spălarea canonică. Când ați terminat, clătiți cu atenție zona, folosind întotdeauna apă caldă comanda. Castanul de cal este, de asemenea, baza în prepararea multor unguente homeopatice, Hemorexal România adesea asociate cu acțiunea calmantă a helichrysum. Spre deosebire de unguentele farmaceutice, acțiunea lor este mai puțin puternică, dar poate ajuta semnificativ la scăderea durerii dacă este utilizată frecvent după jumătate de baie.